La meditazione può essere di grande aiuto anche per coloro che sono molto impegnati.
Viviamo una vita spesso frenetica, il tempo disponibile per fare le innumerevoli attività è sempre troppo poco ed i nostri pensieri sono quasi sempre orientati a ciò che dobbiamo fare.
In realtà, per diventare più produttivi e per stare meglio con noi stessi, dobbiamo imparare a liberare la mente dai troppi pensieri indesiderati.
La meditazione è uno strumento che ci permette di liberare la mente tenendo meglio sotto controllo pensieri ed emozioni. Ottenendo maggiore calma mentale facciamo chiarezza dentro di noi. Infatti, non raramente, pensieri ed emozioni possono diventare gli ostacoli più grandi.
La meditazione aiuta a rendere la mente forte, capace di reggere le sollecitazioni senza subirle. Diventa una pratica che ci permette di dare il meglio di noi nelle diverse situazioni ed allo stesso tempo di stare meglio sul piano fisico e mentale.
Parte del nostro tempo possiamo decidere come utilizzarlo. La meditazione può diventare uno spazio quotidiano per incrementare la nostra efficacia e serenità.
Per provare, inizialmente da solo, trova un luogo tranquillo, dove tu possa stare indisturbato e
siediti comodamente su una sedia o su un tappeto. Lascia che la tua mente segua delicatamente il respiro che va e viene, godendo del silenzio e del rilassamento.
Verranno alla tua mente altri pensieri, è normale; riporta delicatamente il tuo pensiero
al respiro. Scoprirai come il tempo trascorra rapidamente. Sperimenterai, già dalla prima volta, l'effetto sulla calma mentale, serenità, rilassamento e gradualmente maggiore chiarezza di idee.
Dopo aver praticato per qualche settimana sperimenta la meditazione con scopo lasciando che la mente segua delicatamente un tema di tuo interesse, senza far altro che tenerlo
in mente, senza ragionamenti, passivamente. Se la mente dovesse ospitare altri pensieri,
riportala dolcemente al tuo tema. Questa meditazione con scopo ti sarà utile in tante situazioni ed, in particolare, quando dovrai assumere decisioni ponderate che richiedano maggiore serenità e lucidità mentale.
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